ストレッチなら「自宅」、「オフィス」でも気軽に行うことができます。
日々の繰り返しが、脚痩せダイエットには一番効果的です。

脚が太くなってしまう大きな原因の一つが「むくみ」です。

脚痩せには脚のむくみの改善が必須なのですね。
むくみを改善するためにできることって、結構色々あるのですよ！

マッサージをしたリ、
冷え性を改善するために半身浴をしたり、
体を温める食品をとるようにしたり。

むくみを改善するもう一つの方法、
それはストレッチです。

足は第二の心臓とも呼ばれていますものね。

足の筋肉がポンプの役割をして、
老廃物を体の外に押し出したり、
血液を心臓まで送り戻したりします。

ですが、このポンプがうまく働いていないと、
血液やリンパ液の流れが悪くなって、

老廃物やその他のものが、
上手く足から押し出されず溜まってしまいます。

このたまったものがむくみなのですね。

座りっぱなし、とか、立ちっぱなし、
というように、足を動かさない姿勢でずっといることも、
このポンプの働きを悪くする一つの原因です。

ですから、例えばオフィスの机に座っているときに、
少し足首を伸ばしたり曲げたりなんていうストレッチをすれば、

ふくらはぎやすねの筋肉が刺激されて、
むくみを防ぐこともできるんですよ。

このストレッチ、本当に簡単なことでいいんです。

例えばいすに座った状態で、
つま先やかかとを上げたり降ろしたりするとか。

こんな小さなことでもむくみ解消には効果があるんですね。

小さなことからはじめて、足痩せ、達成してくださいね。

脚のむくみと解消法

「脚痩せ」の最大の敵は、女性の脚に生まれやすい「むくみ」です。なぜ、ダイエットをしていても、「むくみ」が発生しやすいのか？　どのように解決すれば、「綺麗な脚」をつくれるのか。ここでは、「冷え性」、「運動不足」、「水分過多」など、ケースに合わせた脚痩せ方法をご紹介しています。